Det kan vara ganska irriterande att ha rumskamrater, eller hur?
De är mest sannolikt att vara i din sovsal. Du kan dock befinna dig i en annan miljö än den här.
Som tidigare student förstår jag både för- och nackdelar med att vara student.
Det största problemet var att de där roomiesna var så högljudda. Jag kunde inte sova, eller koncentrera mig på mina studier alls.
Rummen är vanligtvis små och bullriga.
Ibland tar det bara en minut att störa din sömn och ditt humör nästa dag.
Misströsta inte, det finns många saker du kan göra för att du ska sova bättre.
De flesta tipsen hjälper dig att sova bättre, men det beror bara på dina preferenser vilken som passar situationen bäst.
11 Tips För Att Sova Med Bullriga Rumskamrater
1. Slå På Hörlurarna
Det finns en enkel lösning om du bor med bullriga rumskamrater eller om du älskar musik.
Naturligtvis är det svårt att somna med hörlurarna på, men vissa människor kan göra det lätt.
En av mina rumskamrater brukade ha hörlurarna i öronen 24/7.
Jag undrar, var jag så högljudd, eller var det han som älskade musik så mycket?
Hur roligt skämtet än är så finns det människor som kan sova bekvämt med hörlurar på.
Om detta inte kan lösa ditt sömnproblem på grund av bullriga rumskamrater, kanske det kan hjälpa dig att bli lite mer produktiv när du studerar eller arbetar.
Det är viktigt att ignorera bruset och, naturligtvis, om du slår en rätt ton kan det öka din produktivitet.
Faktum är att lyssna på klassisk musik har visat sig vara användbart på flera sätt – också öka produktiviteten.
2. 2.
Vissa maskiner kan förbättra din sömn och arbetsprestanda.
I det här fallet kan en white noise-maskin göra ytterligare ljud som dina rumskamrater kan klaga på.
Om du tycker att det är lämpligt kan du överväga en white noise-maskin.
White noise maskin är praktisk och billig lösning på bullerproblemen.
Dessa maskiner producerar vanligtvis ljudet som får dig att ignorera alla andra störande ljud.
På det sättet hjälper det dig att koncentrera dig på det här vita brusljudet som enkelt uttryckt är som vattenfallsljud.
Om du frågar mig är det lätt att välja mellan vattenfallet eller bruset från dina rumskamrater.
White noise-maskiner kan vara billiga, och du kan vanligtvis hitta dem för runt tjugotrettio dollar.
Det här är den som fungerar ganska bra för mig.
Det är ett bra köp till ett rimligt pris och erbjuder stort värde.
Det finns 2 huvudtyper av white noise-maskiner – billigare och dyrare.
Billigare varianter kan bara producera ett dominerande ljud eller kanske två att välja mellan, medan dyrare ger dig möjlighet att hitta din fridfulla kombination av ljud.
Till exempel kan du kombinera ljud av skog, av brandflisning, ljud från havet och mycket mer.
3. Använd En Fläkt För Att Improvisera
Om du inte har en white noise-maskin, och du behöver en omedelbar lösning för de bullriga rumskamraterna, kan du prova med fläkt.
Även om det låter absurt kan det göra sitt jobb.
Vi är alla bekanta med fläktljudet, och hur avkopplande det kan vara ibland.
Med detta sagt kommer du att kunna lösa ditt värmeproblem och bullerproblemet med ett enkelt knep.
Med andra ord – två flugor med en sten.
4. Ta Inte Tupplurar
Vänta! Varför skulle du hoppa över din tupplur?!
Tja, det är ganska enkelt.
Sover du mindre under dagen blir du tröttare under natten.
Oavsett hur känslig din sömn är, när du väl är utmattad, kommer du att somna med alla ljud omkring dig.
Även om ljudet är ganska högt, är det större chans att du sover med kroppen utmattad snarare än med en vanlig eftermiddagslur.
5. Gör Din Sömn Till En Rutin
Du kommer att somna mycket lättare om du kan stabilisera din dygnsrytm. För att stabilisera den måste du göra din sömn till en rutin.
Vad betyder det här?
Tja, det betyder att du måste gå och lägga dig vid samma tid varje dag.
Rutin kan vara tråkigt, men å andra sidan gör rutin oss mer produktiva.
En sömnrutin kan vara till stor hjälp för din produktivitet och vila.
6. För En Sömndagbok
Det kanske låter roligt, men att föra en sömndagbok kan vara till hjälp på flera sätt.
Det kommer undermedvetet att få dig att må bättre att se siffrorna och hur många timmar du sovit. För det andra kommer det att hjälpa till att identifiera andra sömnmönster som kan påverka dig.
7. Mobilappar
Det finns många mobilappar tillgängliga idag.
I det havet av appar finns det några speciellt gjorda för din sömn och dess förbättring.
Detta är den dyraste lösningen, men det är inget problem.
Bland dessa appar finns det många som imiterar white noise machine.
En skillnad är att du kan välja vilket ljud du vill höra.
Du kan anpassa den till vattenfall, natur eller vilket avkopplande ljud som helst som hjälper dig att sova bättre.
8. Sätt I öronproppar
Även om det kan vara gammaldags, är det fortfarande kapabelt att göra jobbet.
Öronproppar är ett bra sätt att förhindra att din bullriga rumskamrat stör dig.
Oavsett hur obekvämt det kan vara så vänjer du dig med tiden.
Det finns många material som kan användas för att göra öronproppar. De är gjorda speciellt för din komfort medan du sover.
Det här var mina särskilda botemedel för min mans snarkningsproblem.
De är ganska bekväma och erbjuder en speciell NRR 31-formel för ökad brusreducering.
Vetenskapen säger att 31 dB kommer att försvinna efter att du stoppar in dessa i dina öron.
Dessa 31 dB räcker i de flesta fall. Allt beror på hur högt ljudet är.
9. Använd Hörselkåpor
Hörselkåpor kan vara ett bra komplement till din sovsäck.
De är inte bara där för att täcka dina öron från bullriga rumskamrater, utan även dina ögon.
Sammantaget kommer det att drastiskt förbättra din sömn på flera olika sätt.
Den här hörselkåpan är en av mina favoriter.
Ändå är hörselkåpor bra för resor.
Om du till exempel är i tåget och har bullriga rumskamrater, så är hörselkåpa ganska praktiskt.
Det kommer att göra din sömn mer bekväm och blockera allt oönskat ljus.
10. Örthjälp
Nu finns det en hel del mediciner som kan användas för att stabilisera din hjärtfrekvens och hjälpa dig att sova bättre, men jag skulle inte rekommendera det.
De flesta av dessa läkemedel kommer bara att hjälpa dig att sova bättre men inte hjälpa dig att må bättre.
I förhållande till det finns det några alternativ som kan hjälpa. Nu kommer denna växtbaserade hjälp att tillhandahållas utan några behov av att konsumera.
Specifikt kan oljor och essenser hjälpa till att fördjupa sömnen och främja en mer vilsam natt.
Du kan prova med lavendelolja eftersom den har förmågan att invagga oss.
Dessutom finns det många gör-det-själv-oljor och sprayer som kan hjälpa.
Att kombinera 15-20 droppar eterisk lavendelolja med lite tvättsprit (som fungerar som emulgeringsmedel) kan ha stor inverkan på din sömn.
Sätt bara en liten dos till sängkläderna och öka ditt sömndjup.
11. Kombination
Ju mer du gör, desto bättre. Om du använder flera av metoderna som jag föreslagit kommer det att drastiskt förbättra din sömnkvalitet och hjälpa dig med bullriga rumskamrater.
Till exempel kan hörselkåpor i kombination med flera andra metoder öka din sömnkvalitet så drastiskt att du kommer att vakna upp med ett leende på läpparna nästa dag.
Ta inte din sömn för given. Det kan göra din dag, eftersom starten på dagen är den viktigaste.
Sömnbrist kan också leda till produktivitetsproblem och andra biverkningar.
Slutsats: Hur Man Sover Med Bullriga Rumskamrater
Det här är de mest grundläggande tipsen och tricken för att sova med bullriga rumskamrater, baserat på allt vi redan har nämnt.
Naturligtvis bör du prata med dina rumskamrater först, men ibland finns inte ljudet ens i deras makt och de producerar det oavsiktligt.
För dessa situationer bör du följa några av de ovannämnda stegen.
Dessa metoder kommer att minska ljudnivån till den grad att du kan sova bättre.
